Contact - Marcella de Vries - Hypnotherapie - Coaching

Marcella de Vries
BLCN Leefstijlcoach – Geregistreerd GLI uitvoerder – Hypnotherapeut in opleiding

Neuweg 42A (in het Achterhuis, te bereiken langs nummer 42)
1214 GV Hilversum

mail: info@maram.nu
mobiel: 06-34033015

Marcella de Vries – Vitaalcoach Hilversum is onderdeel van MaRaM Hilversum, ingeschreven bij de Kamer van Koophandel onder nummer 68133391

marcella_de_vries

Naamswijziging Al een tijd merk ik dat de naam Vi

Naamswijziging

Al een tijd merk ik dat de naam Vitaalcoach Hilversum niet meer helemaal past bij waar ik naartoe beweeg en waar mijn focus ligt. Het leven is continu in beweging en als persoon ben ik ook in beweging. Nog steeds is vitaliteit een belangrijk onderdeel van mijn trajecten, maar ligt mijn focus steeds meer op gedragsverandering van ongewenste gewoontes en verslavingen. Waarbij ik zowel hypnotherapie als coaching en leefstijl inzet om resultaten te bereiken.
Ik heb daarom besloten om onder mijn eigen naam www.marcelladevries.nl verder te gaan, zodat ik de vrijheid heb om in de toekomst mijn diensten uit te breiden of aan te passen. De look en feel van de pagina is verder gelijk gebleven.

#website #nieuwenaam #ontwikkelen #veranderingen #hypnotherapie #hypnose #coachen #leefstijl #gezondheid

De kracht van de natuur… Voor mij betekent de n

De kracht van de natuur…

Voor mij betekent de natuur verbinding, heling en vrijheid. Je een voelen met de natuur. Alle zintuigen worden geprikkeld door de beelden, de geuren, de geluiden, de sensaties.

Als ik me verdrietig voel of somber, helpt de natuur mij om hiermee om te gaan. Maar ook als ik blij ben, vind ik de natuur heerlijk om te zijn.
Inmiddels is een lange wandeling op de hei een routine geworden waar ik bijna niet meer zonder kan.

Wat betekent de natuur voor jou?

#natuur #heling #vrijheid #verbinden #therapie #hypnotherapie #wandelen #genieten #wandelen #heide #hilversum

Regressie met innerlijk kindwerk Een bijzondere e

Regressie met innerlijk kindwerk

Een bijzondere en diepgaande methode in de hypnotherapie.

Door middel van regressie, in trance terug gaan in de tijd, kan je inzicht krijgen in de oorsprong van je probleem. Dit probleem kan gedrag zijn dat je jezelf hebt aangeleerd of belemmerende overtuigingen of negatieve gevoelens over jezelf.

Door inzicht te krijgen in hoe het ontstaan is, kan je in het hier en nu anders tegen het probleem aan gaan kijken. Ook is het mogelijk dat je jezelf (je innerlijk kind) alsnog geeft waar het behoefte aan heeft.
Je kan met deze methode ook goede gevoelens herbeleven en deze meenemen naar het hier en nu om jezelf te bekrachtigen.

Persoonlijk heeft deze methode mij heel veel opgeleverd, zowel qua inzichten als qua heling. Elke regressie droeg bij aan meer inzicht en meer heling.

Kanttekening: ik beschrijf deze methode vanuit mezelf op een korte simplistische manier, om een eerste beeld te creëren wat het is. Het is geen volledige /wetenschappelijke beschrijving, mocht je daarin interesse hebben; dan vertel ik je er graag meer over.

#hypnotherapie #opleiding #regressie #innerlijkkind #gedrag #overtuigingen #gevoelens #veranderen #transformatie #coach #onderlaag #gedragsverandering

Nuttige en inspirerende bijscholing gehad van Erik

Nuttige en inspirerende bijscholing gehad van Erik Willems over werken met verslavingen.
Hierdoor weer nieuwe inzichten en tools gekregen, die ik in kan zetten bij verandering van gedrag en middelen verslaving.
Inzetbaar voor grote en kleine veranderingen.

#verandering #gedrag #verslaving #gedragsverandering #gezond #gezonderleven #hypnotherapie #hypnotherapeut #hypnose #coach

De ruimte is klaar voor de eerste bijeenkomst van

De ruimte is klaar voor de eerste bijeenkomst van de 10-de CooL groep die ik gestart ben.

Dat betekent dat ik nu ongeveer 90 CooL deelnemers begeleid heb naar een gezondere leefstijl. Mooi moment om te evalueren.

Wat zie ik als meest positieve van dit programma:
- de meerderheid van de mensen gaat zich gezonder voelen, verliest gewicht en verandert de leefstijl duurzaam
- het is een gevarieerd programma waarin alle aspecten van leefstijl voorbij komen
- de online academy is een belangrijke toevoeging, zodat deelnemers thuis kunnen voorbereiden en oefenen met de thema’s
- het is een kans om onder begeleiding zelf aan de slag te gaan met je leefstijl

Wat valt er nog meer op:
- de bijeenkomsten en gesprekken zijn niet frequent genoeg om iedereen gemotiveerd en aangehaakt te houden (dit kwam uit feedback), er is dan de wens voor intensievere begeleiding
- niet iedereen wil huiswerk en oefeningen doen, waardoor er tussen de bijeenkomsten soms niet veel gedaan wordt met de thema’s
- soms komt als feedback dat er behoefte is aan extra activiteiten zoals samen bewegen en koken, in de praktijk dit organiseren stuit op volle agenda’s en andere bezigheden.

Mijn conclusie is dat dit programma een mooie kans is om je leefstijl te veranderen en dat het vooral succesvol is als je echt zelf aan de slag kan en wil gaan.

Uit de bijeenkomsten en gesprekken kan je veel kennis en tips halen, maar als je ze niet in de praktijk brengt, zal er niet veel veranderen.
Je verandert je leefstijl niet door 1 keer per maand naar een bijeenkomst te gaan. De bijeenkomsten zijn, samen met de coachgesprekken, wel een rode draad en stok achter de deur ter ondersteuning van je veranderingsproces.

Ik ben nog steeds enthousiast, omdat ik zie dat het programma veel kan doen voor een gezondere leefstijl.

#leefstijl #gli #cool #verandering #gedrag #gezondheid #zelfaandeslag #hilversum #afvallen #gewicht #gezonderleven #coach #leefstijlcoach

Werken met persoonlijkheidsdelen is een methode di

Werken met persoonlijkheidsdelen is een methode die gebruikt wordt binnen de hypnotherapie.
Een mens bestaat uit meerdere delen is de achterliggende gedachte.

Delen kunnen staan voor een karaktertrek of eigenschap zoals de opstandige of de volhouder, maar kunnen ook meer gevoelsdelen zijn zoals een blij deel en een verdrietig deel. Soms zijn er delen die tegenover elkaar lijken te staan, bijvoorbeeld een deel dat iets wel wil en een deel dat iets niet wil. Delen kunnen authentiek zijn, zoals liefde, maar er zijn ook strategiedelen, waaronder controle en weerstand.

Bij het werken met persoonlijkheidsdelen krijg je als client inzicht in de verschillende delen, die een rol spelen in jouw hulpvraag. Naast inzicht, biedt het de mogelijkheid om de balans tussen de delen te herstellen, de regie terug te nemen, intenties te achterhalen en om bijvoorbeeld introjecties te onthullen en terug te geven.
Dit is nog maar een greep uit wat deze methode kan opleveren.

Ik zet onder andere deze methode in om de client meer inzicht te geven in waarom hij/zij de dingen doet zoals hij/zij ze doet en om te kijken hoe hij/zij dit kan veranderen als die wens er is.

#hypnotherapie #delenwerk #persoonlijkheidsdelen #coaching #hulpvraag #verandering #gedrag #gewoonte #inzicht

Om de opleiding tot hypnotherapeut af te ronden, b

Om de opleiding tot hypnotherapeut af te ronden, ben ik bezig met mijn afstudeerproject en scriptie. Het onderwerp dat ik hiervoor heb gekozen is “gedragsverandering en de rol van hypnotherapie hierbij”.

Ik richt me in dit project op ongewenst gedrag, gedrag waar mensen last van hebben of waarvan ze weten dat het niet goed voor ze is. De wil om te veranderen is er wel, maar het lukt toch nog niet.

Ik zoek mensen die bereid zijn om samen met mij te onderzoeken:
- hoe dit gedrag tot stand is gekomen
- welke mechanismes dit gedrag in stand houden
- hoe hypnotherapie kan bijdragen aan het transformeren van dit gedrag
- wat jouw eigen hulpbronnen zijn

Het onderzoek en transformatieproces zal ik doen door middel van vragenlijsten, luisteroefeningen en hypnotherapie sessies. Afhankelijk van jouw casus zal ik een of meerdere van deze technieken inzetten.

Wat voor soort mensen zoek ik dan?

- Mensen die zichzelf kwijt zijn, leven achter een masker;
- Mensen die het gevoel hebben altijd met anderen mee te gaan, pleasers, geen nee durven zeggen;
- Mensen die last hebben van emotie eten of vinden dat ze teveel alcohol drinken;
- Mensen die alles onder controle willen hebben, perfectionisten, altijd maar doorgaan (met eventueel vermoeidheid en burn-out tot gevolg);
- Mensen die nergens meer toe komen, passief worden, uitstellen, depressief worden;
- Een combinatie van bovenstaande kan natuurlijk ook.

Spreekt dit je aan of ken je iemand die dit misschien graag zou willen, dan hoor ik het graag. Je kan me een mailtje sturen met een korte toelichting van je situatie (info@vitaalcoachhilversum.nl) en dan vertel ik je er graag meer over.

#afstuderen #scriptie #hypnotherapie #gedrag #gewoonte #gedragsverandering #leefstijl #coach #gli

Moederdag ❤️

Weer wat mooie interessante methodes erbij geleerd

Weer wat mooie interessante methodes erbij geleerd. Methodes om de lading die je voelt bij/na een heftige gebeurtenis of gebeurtenissen te verminderen. Zodat de situatie wat beter draagbaar wordt nu en in de toekomst of zelfs helemaal verdwijnt.

Implosieve #desensitisatie met hulpbronnen, een krachtige methode waardoor je met je eigen “hulpbronnen” de situatie beter aan kan. #VSDT, visual schema displacement therapy, verwant aan EMDR, een vriendelijke techniek die werkt op basis van afleiding en snel vermindering van heftige emoties oplevert.
Choice techniek, gebaseerd op affirmaties en tapping.

#methodes #leren #hypnos #hypnotherapie #trauma #heling #coaching #groei #draagkracht #geluk #vsdt #desensitisatie

Een nieuw hoofdstuk…. Het was even een tijdje s

Een nieuw hoofdstuk….

Het was even een tijdje stil. Tijd die ik vooral nodig had voor mezelf en de kinderen. Een enorme verhuizing, die meerdere dagen in beslag nam, voorafgegaan door weken van veel uitzoek werk, door alle spullen heengaan en afscheid nemen of niet. Afscheid nemen ook van het oude huis, dat zonder ons niet veel meer is dan een leeg huis.

Inmiddels zijn we aardig aan ons nieuwe plekje gewend. Op de foto’s het moment van tekenen van een nieuw begin, de woonkamer in wording, het terras met uitzicht op het achterhuis, en de nieuwe werkruimte boven in het achterhuis.

Alle ruimtes voelen fijn en warm. Ik denk dat we hier een prima basis hebben voor een nieuw hoofdstuk.

Vol vertrouwen en met heel veel zin duik ik het nieuwe hoofdstuk in, of is het een nieuw boek? Wie weet….

De volgende keer zal ik meer delen met waar ik qua werk naartoe beweeg, want ook daar start een nieuw hoofdstuk!

#nieuwbegin #nieuwhoofdstuk #nieuweplek #vertrouwen #avontuur #beweging #verhuizen #hypnotherapie #hypnose #coaching #leefstijl

De laatste dag van 2023… Voor mij een jaar van

De laatste dag van 2023…

Voor mij een jaar van vallen en opstaan….
elke keer opnieuw.
Van verdriet en boosheid en rouw.
Van allemaal eerste keren.
Van oude hoofdstukken afsluiten en nieuwe deuren zien open gaan.
Rouwen en verdriet om iets dat niet meer is.
Naar acceptatie van een ander leven met weer nieuwe kansen en mogelijkheden.

2023 stond ook garant voor nieuwe mijlpalen:
zo liep ik mijn eerste marathon, slaagde ik voor mijn eerste jaar hypnotherapie, leerde ik mezelf weer een stuk beter kennen, sloot ik nieuwe vriendschappen en bloeiden oude verder op, ging ik voor het eerst met de kinderen alleen op zomervakantie naar een nieuw land, Griekenland, kwam mijn moeder vlakbij mij wonen in Hilversum, kocht ik een nieuw huis voor mezelf en de kinderen, vierde ik kerst met de kinderen in de sneeuw. En natuurlijk Chica! Onze geweldige lieve hond!

En daarnaast, realiseer ik me terwijl ik dit schrijf, waren en nog vele andere mooie kleine geluksmomenten.

Ik kijk uit naar 2024, welke deuren er dan weer open gaan en wat er op mijn pad komt.

Ik wens iedereen een mooi, gezond en liefdevol 2024 ❤️❤️❤️

Fijne kerstdagen allemaal!

Fijne kerstdagen allemaal!

Mooie quote van @meditationmoments_nl Je bent ni

Mooie quote van @meditationmoments_nl

Je bent niet verantwoordelijk voor het geluk van een ander, daar is de ander verantwoordelijk voor.

Net zoals een ander niet verantwoordelijk is voor jouw geluk, dat ben je alleen zelf.

Soms moeilijk, helemaal als je het gevoel hebt dat je van de ander afhankelijk bent geworden om je gelukkig te voelen. Daar zit een mooie ingang om iets mee te doen en om te kijken hoe je meer vanuit jezelf je gelukkig kan voelen.

In mijn opleiding als hypnotherapeut, is dit een onderwerp dat mijn aandacht heeft. Ben je benieuwd en wil je weten of dit ook iets voor jou zou kunnen betekenen, dan vind ik het leuk om je er vrijblijvend meer over te vertellen ❤️

Fijne gelukkige dag 😘

#gelukkigzijn #eigenverantwoordelijkheid #zelfredzaamheid #geluk #kleinedingen #hypnotherapie #opreisnaarjezelf

Dit uitzicht triggerde mij tijdens mijn wandeling

Dit uitzicht triggerde mij tijdens mijn wandeling vandaag.

Het symboliseert waar ik sta en waar ik heen ga.

Welk pad zal ik kiezen?

Eigenlijk maakt het niet zoveel uit, op elk pad valt wel wat te beleven en kan je wat leren.
Zijn er mooie dingen en soms ogenschijnlijk minder mooie dingen.
Het verandert elke keer als je ernaar kijkt, want de natuur en de mens is altijd in beweging.

Kortom bewandel het pad dat goed voelt voor jou in het hier en nu, en realiseer je dat je ook weer kan veranderen.

Elk pad brengt nieuwe leerervaringen met zich mee en er zijn vele wegen die naar Rome leiden.

Vertrouw op jezelf , dan komt het goed ❤️

#eigenpad #keuzes #vertrouwen #zelfvertrouwen #ontwikkeling #persoonlijkeontwikkeling #natuur #inbeweging #coaching #therapie #hilversum

Mijn lieve mooie knappe dochter Emma, vandaag 14 j

Mijn lieve mooie knappe dochter Emma, vandaag 14 jaar alweer!
Het voelt nog als de dag van gister dat ik je als kleine baby in mijn armen had.
Nu werk je een biefstuk van 300 gram moeiteloos weg en wil je graag pannenkoeken met fruit voor ontbijt.

Vandaag maken we er weer een feestje van met zijn allen 🎉❤️😘🎁😎😘❤️

Voetstappenpad Hilversum Vandaag met mijn lieve,

Voetstappenpad Hilversum

Vandaag met mijn lieve, mooie, fitte moeder deze geweldige wandeling rondom Hilversum gemaakt.
Genoten van de natuur om ons heen, mooie gesprekken, goed gezelschap.
Dank je wel mam! Wat gaaf dat wij dit samen kunnen doen ❤️❤️.

#voetstappenpadhilversum #hilversum #familie #mama #dochter #hondjes #wandelen #gezelligheid

Terug naar mezelf Daar helpt deze vakantie op all

Terug naar mezelf

Daar helpt deze vakantie op alle fronten bij. Variatie, activiteiten, chillen, genieten, wandelen, ontdekken, nog meer genieten.

Te midden van de ongerepte natuur of soms in de drukte tussen de toeristen.

Oefenen met niks doen, mijmeren, fantaseren over van alles en nog wat. Oneindige mogelijkheden van wat allemaal kan zijn.

Soms voel ik dan even puur geluk en tevredenheid, diep van binnen, een gevoel dat oneindig is. Dat moment probeer ik dan vast te houden, maar dat lukt nog niet altijd. Het is wel heel fijn om te weten dat het er is en dat dit helemaal van mij is.

Het is een gevoel dat ik iedereen zou gunnen. Zo puur en zo eigen.
Vanuit dat gevoel is alles mogelijk.

Geniet, liefs, Marcella

#genieten #geluk #tevreden #jezelfzijn #oneindig

Even aarden…. Afgelopen weken had ik het weer w

Even aarden….

Afgelopen weken had ik het weer wat lastiger met mezelf en mijn emoties.
Herinneringen van “laatste keren” triggerden dat ik tijd voor mezelf nodig had om alles opnieuw te voelen en dit een plekje te geven.

Een scheiding na 18 jaar lief en leed te hebben gedeeld heeft impact en dat is ook logisch. Soms merk ik dat ik te snel ga en dan trapt mijn lichaam opeens op de rem. Vermoeidheid, hoofdpijn, piekeren. Het hoort er allemaal bij en dat is ok, maar toch is het fijn als het ook weer voorbij gaat.

Mijn manier om dan terug te gaan naar mezelf is: voldoende slapen, veel bewegen en gezond eten. En vooral ook, de emoties laten komen en niet wegdrukken. Na een paar dagen voel ik me dan meestal alweer een stuk beter.

Ook aarden helpt me, lekker met de blote voetjes op de grond, contact maken met de aarde. Vooral in de zomermaanden fijn om de koele ondergrond te voelen.

Inmiddels ben ik weer redelijk geaard en terug bij mezelf. Bijna vakantie en ik kijk ernaar uit om nieuwe herinneringen maken.

#aarden #aarde #terugval #opstaan #gezondheid #voorjezelfzorgen #aandacht #liefde #zelfliefde #terugnaardebasis #emoties #scheiding #gescheiden #rollercoaster #herinneringen #vakantie

Soms werk ik met kaarten om tijdens het coachen me

Soms werk ik met kaarten om tijdens het coachen mensen wat meer vanuit hun gevoel te laten spreken. Ze krijgen dan bijvoorbeeld de opdracht om op gevoel de kaart te pakken die hun het meeste aantrekt.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vandaag pakte iemand deze kaart van een vlinder. De kaart stond voor natuur en vrijheid voor haar. Twee belangrijke onderwerpen in haar leven. In de natuur kan ze aarden en voelt ze zich vrij.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Achterop stond de tekst “transformatie gaat stapsgewijs”. Passend bij het proces waar ze een paar maanden geleden aan begonnen is en dit is ook precies wat ze voelde terwijl ze hier aan tafel zat.
Voor haar een extra bevestiging en hulpbron erbij.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik vind het bijzonder hoe iedereen elke keer zijn eigen kaarten selecteert en hoe treffend die dan zijn. Daarnaast is het een leuke tool om als variatie te gebruiken tijdens het coachtraject.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#coach #leefstijlcoach #cool #gli #afvallen #gezondheid #gezondeleefstijl #overgewicht #hilversum #coachkaarten #variatie #hulpbron #motivatie #transformatie #proces

De metafoor Vanochtend had ik een mooi coachgesp

De metafoor

Vanochtend had ik een mooi coachgesprek met een toekomstige deelnemer van het CooL programma.
Het ging over emotie eten, welke emoties er speelden en wat de rol van eten hierin was.

Omdat het soms lastig kan zijn te verwoorden wat je precies voelt en wat er dan gebeurt, kan het helpen om gebruik te maken van een metafoor.

In dit geval gebruikten we de metafoor van de opblaasbal onder water. De bal zit vol met lucht (emoties), de deelnemer wil deze liever niet voelen (of er is geleerd ze niet te voelen) dus ze blijft de bal naar beneden drukken (door te eten of door maar steeds door te gaan, verdoven en vluchten). De bal blijft zich vullen (met nieuwe emoties) en ze blijft maar harder duwen…..
Uiteindelijk wint de bal het bij uitputting en extreme vermoeidheid:
De bal schiet omhoog op ongewenste momenten en zorgt voor ongecontroleerde uitbarstingen.

Wat zou er gebeuren als ze af en toe het ventiel van de bal eens open zou zetten en de lucht er op een gecontroleerde manier uit zou laten? Dan wordt de druk in de bal minder groot en hoeft ze minder hard haar best te doen om de bal naar beneden te drukken. Vervolgens hebben we besproken op welke manier ze het ventiel open kan zetten, op haar eigen tempo en wanneer zij dat wil. Hierdoor neemt ze de regie en kan ze een begin maken met het laten leeglopen van de bal.

Met metaforen werken, kan helpen om een probleem inzichtelijker te maken en om op een andere manier naar oplossingen te kijken. Tegelijk is het goed om je te realiseren dat het oplossen een proces is en dat het tijd kost om opgebouwde problematiek weer te verminderen.

In het CooL programma ga je 2 jaar lang aan de slag met een gezondere leefstijl en leer je te kijken naar jouw onderliggende uitdagingen. Samen met een groep en je coach onderzoek je wat er speelt en wat voor jou werkt.

20 september start er een nieuwe groep bij mij in Hilversum, de intakes starten begin september.

Wil jij ook met je leefstijl aan de slag en wil jij kijken wat er bij jou speelt, neem dan contact met me op voor een vrijblijvend gesprek.

#leefstijl #overgewicht #emoties #emotieeten #metafoor #coach #therapie #hypnose #gezondheid #cool #gli

Meer laden Volg op Instagram